アルギニンの効果と副作用 -摂取量とお勧めサプリメント

アルギニンについて、がっつりと考察していきます!

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アルギニンの効果と副作用 -摂取量とお勧めサプリメント

アルギニンを飲んでどうなりたいのでしょうか?以下のような効果を期待していませんか?

  • 効率よく筋肉を付けるために摂取して、運動効果を最大限に発揮させたい・・・!
  • ダイエットに効果があると聞いたから、上手に服用して痩せたい。もしくは太りたくない・・・!
  • バストアップには成長ホルモンの分泌が不可欠だから、アルギニンやシトルリンで育乳したい・・・!
  • 身長を伸ばすにはアルギニンやシトルリンといった非必須アミノ酸を取るべきと聞いた・・・!
  • 最近肌の衰えが気になっているから、出来ればカラダに良いサプリでもっちり美肌になりたい・・・!
  • 歳をとってから勃起能力が衰えてきたから、体内から改善して勃起不全を解消したい・・・!
  • 日々疲れが取れずに身体がだる重い感じがする。更年期障害を出来るだけ軽くして、元気になりたい・・・!
  • 50代になって免疫力が下がっている気がする。最近よく風邪をひくし、いつまでも健康でありたい・・・!

はっきり言います、答えはYESです。

アルギニンを上手に日常生活に取り入れることで、上記の悩みを解消できます。

ただ、適当にサプリメントを取って悩みが解決できる甘い世の中ではありませんから、しっかりとアルギニンの効果を知るべきです。

そして自分に合った摂取量を守って、継続して栄養素を取ることで、悩みにバイバイ出来るのです。

アルギニンの効果

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アルギニンは、体内でも合成される「非必須アミノ酸」の一種です。

つまり特別サプリメントで取らなくても、普通にご飯を食べていれば作られるからいらないのです。

というのは冗談で、アルギニンは10代の成長期であれば順調に体内で作られるので、不足することはあまりありませんが、30代40代と加齢していくごとに生産量が衰えてしまうので、正直全然足りてません。

だからこそ、肌の対価も進むし、成長ホルモンの分泌がされなくて、活性酸素がたまって肌の老化、体内の退化に繋がるんです。

カラダの悩みを改善するには、色々な方法もありますし、同時に少なからず努力しないといけません。

その中でもアルギニンには、以下のような効果があり、それらが冒頭でお話したような悩みの解消に一役買ってくれるわけです。

  • 成長ホルモンの分泌を促してくれる
  • 肌を保湿して、新陳代謝を促してくれる
  • マクロファージという免疫細胞を活性化させて、体の免疫力を高めてくれる
  • 疲労の元となる筋肉や脳に溜まったアンモニアを無毒へと解毒してくれる
  • 血管を拡張させて、血液の流れをスムーズにしてくれる

上記のようなアルギニンの効能が、下記のような悩みに効果を発揮します。

筋肉が欲しい人

筋肉をつけるには、筋肉を破壊した後に、成長ホルモンが分泌させることが大前提です!

アミノ酸は元々タンパク質の元になりますから、筋肉を生成する際の栄養素にもなりますし、同時に成長ホルモンを効率的に分泌させることにも繋がります。

アスリートはアルギニンやグルタミンを副作用のない範囲でクエン酸などと一緒に取りますから、同じように摂取することで、効率的に身体のパワーアップへ繋げることが出来ます。

プロテインはタンパク質、アルギニンで成長ホルモンの分泌という併用での仕様が最適です。

ダイエットしたい、痩せたい、太りたくない

アルギニンを飲んだからといって痩せるわけではありません。

食べたら太る、運動したら痩せる。これは当たり前ですし、ドカ食いしてる人は摂取カロリーが消費カロリーを上回るので、おデブちゃんになります。

アルギニンのダイエット効果には、効率的に筋肉を付ける、もしくは食事制限をしても筋肉を落とさないという意味があります。

筋肉量が減ってしまうと、運動なしの普段の日常生活で使うカロリーやエネルギー、つまり基礎代謝が落ちてしまうのです。

だからこそ、リバウンドなしのダイエット、効果的なダイエットには、筋肉が欠かせません。

上記でも説明した通り、アルギニンには成長ホルモンを分泌させて、筋肉を効率的につけることに加担してくれるので、太りにくいカラダを作ることに役立つわけです。

バストアップ、育乳

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私の彼女も現在育乳中ですが、アルギニンを飲んでいます。

その理由には、成長ホルモンの分泌血流改善という最高の効果があるからです。

女性って冷え性が物凄く多いです。事務職の人も多いし、座ってデスクワークするから、血流がすごく悪いんです。

脂肪も多くて冷えやすいし、筋肉量が少ないから代謝も悪くて、夏でも冷房でキンキンに冷えちゃったりしますよね。

アルギニンは血管を拡張させて血流を改善する効果が強いので、冷え性の女性には抜群に効きます。

バストアップの事を色々調べたことがあったり、今育乳中なら知ってるかもしれませんが、冷え性は天敵ですよね。

冷え性の女性はリンパの流れも悪く、正常におっぱいの発育が進まなくて貧乳になってしまったという事例が沢山あります。

だからこそ、血液をスムーズに流れるようにして、冷え性を改善することで、しっかりと胸に栄養を送ることが出来て、結果おっぱいのサイズアップに成功するんです。

また成長ホルモンの分泌を促すことで、成長期を過ぎた30代40代の女性であっても、バストアップを図ることが出来ます。

彼女はブラデリスという育乳ブラもつけていますが、アルギニンと豆乳の併用で、張りのあるむっちりおっぱいになってきてます。

プエラリアのような副作用の強いサプリメントは一切取っていないので、誰にでも効果的だと思いますよ!35歳の冷え性女性ですが、喜んで頑張ってます!

身長を伸ばす

正直一番効果が薄いのが身長をアルギニンで伸ばすというものです。

成長ホルモンが必要な成長期にしっかりとアルギニンを取ることで、本来背が伸びるところまで引き上げてくれる効果はあります。

医学的にも実証されていますから・・・ただ30代40代になると骨の発育が止まってしまうので、正直あまり効果は得られないと思います。

伸びる可能性があるなら、そこに期待するならアルギニンを取るのも良いと思いますが、アルギニンさえ飲めば背が伸びるといった事は言えません。

成長期のお子様には、効果絶大ですけどね!

美肌になりたい、アンチエジング効果を期待

アルギニンにはスキンケア効果があって、肌の保湿や新陳代謝の向上効果があります。

肌本来の保湿をしてくれるので乾燥を防ぐことが出来ますし、同時にコラーゲンのようにもっちりした美肌を作ることに役立ちます。

また新陳代謝を促す機能もあるので、古くなった表面の角質層を取り除いて、新しいピチピチお肌の生成にも繋がります。

表面に塗る化粧水などと違って、身体の内側から改善することによって、シワやシミ、くすみやたるみといった乾燥が原因で現れる深い悩みを解消することに繋がりますから、すぐに効果が現れることはありません。

継続してアルギニンを取ることで、若々しい肌を作ることが出来るので、根気よく挑戦しましょう。

勃起不全の解消

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俗にいう、下半身に元気が無くなってきたという重大な悩みですが、これもアルギニンで改善することが出来ます。

というのも、基本的に男性の場合は加齢と共に勃起能力は衰えるのが当たり前です。

その理由には、仕事などのストレスも影響しますが、やっぱり血管が生活習慣や食生活によって硬化してしまって、血流が悪化するところにあります。

また成長ホルモンの分泌が減少してしまうと、精液を作る機能も衰えるので、それらも関係しています。

また血流を改善するには、血液をサラサラにするだけでなく、血管を拡張させることが重要ですが、アルギニンは血管拡張に効果的な一酸化窒素の生成効果があります。

アルギニンで血管を拡張することで、陰茎に血流を正しく送れるようになり、勃起力を上げることが出来るのです。

また仕事終わりや日々の疲れがたまって、勃起できないといった成人男性も多いのが日本の特徴ですが、そういった疲れをとってくれる効果もアルギニンにはありますから、一石二鳥です。

インターネット通販で人気のED改善サプリメントにも、コンビニ等で売っている元気が出る精力ドリンクにもアルギニンは必ず含まれている成分なので、実証されています。

疲れが溜まらないようにしたい、更年期障害

毎日しっかり寝ても疲れがとれなくてパワーが出ない場合も、アルギニンが効きます。

一番効果的なのが、アルギニンにあるアンモニアを解毒して、疲労の元を絶つ効果です。

一流アスリートなどが普段からアルギニンを10,000mg以上取るのは当たり前でしたが、最近はインターネットが普及して、更年期障害に悩んでいる中年の方用のサプリメントにも、アルギニンが人気です。

私達の脳内や体内は、アンモニアが溜まると疲れを感じるように出来ています。

筋肉に乳酸がたまって疲れが出るのと同等に、頭にも疲労物質がたまって、疲れていると認識してしまうのです。

その疲れの元となるアンモニアを、無毒に変える作用がアミノ酸の一種であるアルギニンには含まれているので、是非積極的にアルギニンサプリを摂取してみて下さい。

疲労回復に関しては、1週間程度で実感できるほど顕著に効果が現れるので、すぐに良かったなと喜んでもらえると思います。

免疫力をあげて、健康な体を作りたい

病院で大きな外科手術をされた時など、医学的にもアルギニンの免疫効果は発揮されています。

成長ホルモンを分泌させることで病気への抵抗力を上げたり、傷口を早く治療させる効果も相まって、健康に欠かせない栄養素となっています。

血流改善効果で心臓疾患のリスクを低減してくれたりと色々な効果があるので、健康な体を維持したいならアルギニンサプリメントを摂取するべきです。

ちなみにアルギニンにはHIVウイルスにも効果があるという仮説もありますし、風邪ウイルスやインフルエンザウイルスの感染を繰り返している人にアルギニンを摂取してもらい、明らかに感染リスクが減ったという臨床試験データもあります。

体調管理が最重要項目の一流アスリートが摂取しているように、健康第一に考えているのであればお勧めです。

アルギニンの副作用

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画像怖いですよね(笑)

びっくりさせてごめんなさい。でもちゃんと読んで欲しいので、あえてコレを選びました。

アルギニンは、強いアルカリ性で出来ています。

そのため、市販されている100%アルギニンの粉やサプリメントを摂取してしまうと、健康被害に繋がる可能性があります。

といっても、過剰に摂取しなければ問題はありませんし、簡単にアルカリ性を中性に変えることが出来ます。

クエン酸などの酸性の食品、栄養素とバランスよく取ることで、胃痛になったり下痢になったりするのを防ぐことが出来るからです。

当サイトで紹介しているアルギニンについては、副作用が出ないように計算されて酸性の栄養素も配合されている安全なものになるので、心配はいりませんよー。

ただ、市販アルギニンを自分で購入して服用する場合は、副作用があることも忘れないで下さいね!

アルギニンの摂取目安量

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アルギニンの摂取量としては、1日2000~4000mgが必要になります。

これは筋肉をバリバリつけたい、運動をしまくりのアスリート以外の数値になり、運動量が多い人の場合は、1日10,000mg以上摂取するべきと言われています。

ただ、通常の食事でもそれなりに摂取できるので、過剰摂取にならないように調整したい所です。

ちなみに当サイトで紹介しているL-アルギニン5000プラスは、以下のようになっています。

  • 付属のスプーン1杯で5000mg配合

つまり、1日スプーン半分の量ぐらいから、運動を沢山する人でスプーン1杯というのが目安です。

運動量を加味して、調整してみて下さい。

アルギニンサプリメントを飲むタイミング

運動をされている方は、直前45~60分前に摂取するようにして下さい。

運動時に一酸化窒素の効果が最大限発揮されると、筋肉に重要なホルモンの量を増やすことが出来ます。

また筋肉がパンプアップして、トレーニングや運動の効果が高くなります。

成長ホルモンの分泌を促すことが出来るので、運動中と、運動後にホルモン分泌が盛んになります。

 

運動をする方でもされない方でも共通する摂取タイミングは、空腹時です。

胃がからっぽの状態のほうがアルギニンを吸収しやすくなるので、食事の直前や、直後は避けるようにしましょう。

 

薬の場合は副作用が出ないようにするために、食後に取ることが多いですが、プロテインやアルギニンといったサプリメント・栄養素については、胃が空腹の状態で飲むのがベストタイミングですよ。

アルギニンサプリメントの実力ランキング

ドクターズチョイス L-アルギニン5000プラス

5000mgと配合量が多くて、効果的にアルギニンを摂取できるサプリメントです。
勃起不全に悩んでいる方や成長期のお子様に利用したい方以外なら、どなたでもお勧め。
ドクターズチョイスの素晴らしい所は、副作用にも気を使っていて、クエン酸が配合されているので、安心して服用できる事です。
アルギニンは強アルカリ性で、そのまま摂取すると胃痛障害を起こす可能性があります。
市販品やAmazon・楽天で買える通販仕様のアルギニンも良いですが、個別にクエン酸を購入して、バランスよく取らないといけないので、そういった手間がないのは嬉しいポイントです。
また90日間の全額返金保証がついているので、手軽に利用できる優れたアルギニンサプリメントです。お勧め。

アルギニン5000プラス

ED克服サプリメントのFORCE PREMIUM

精力剤として定評のあるFORCEです。
アルギニン以外にもチロシンやグルタミン、ロイシンなどのアミノ酸類が含まれています。
勃起力向上の効果の他にも、ストレスを緩和して心因性インポテンツにも効能を発揮するので、ED治療に取り組みたい方にはお勧めです。
また購入後39日間であれば、100%完全返金保証がついているので、効果が感じられなかったら全力で返品すれば、無駄なお金をかけずに勃起不全を解消することが出来ます。
バイアグラやレビトラといった即効性のあるED治療薬と比較すると強制的に勃起させるわけではないので、効果が出るまでに時間がかかります。
けれども、使い切りの薬ではないので、根本的な問題を解決したいなら断然お勧めです。
市販品ではないので、リンク先の公式サイトでしか買うことが出来ない隠れた良品です。

FORCE PREMIUM

成長期応援サプリメントDr.Senobiru

1位のL-アルギニンプラス5000は成人用に作られたアルギニンサプリメントになるので、成長期の子供の身長を伸ばすことには最適ではないので、お子さんに飲ませてあげたい場合はこちらがお勧めです。
成長期の子供は、発育が早くて必要な栄養素が不足しがちになり、特にアルギニンは顕著です。
自分が背が低くて嫌な思いをしてしまったのであれば、出来るだけお子さんが同じ気持ちをしなくて済むように配慮してあげて下さい。
アルギニンは副作用などがあり自分で配合するのが難しい栄養素になるので、子供用として安全性にこだわっているのも魅力的なポイントです。

公開日:
最終更新日:2016/03/10